Danish(DK)English (United Kingdom)
Indkøbskurv
Antal 0
Total 0,00
Alle priser er inkl. moms
Nyhedsbrev
kn Pero foden akilles

Achillessenen -
Den tykkeste sene i kroppen

Achillessenen er den kraftigste sene i hele kroppen og kan modstå ekstrem stor belastning. Faktisk kan den klareet træk på 600-800 kilo uden at briste.


Lægmuskulaturen (m. gastrocnemius og m. soleus) danner achillessenen, som hæfter bag på hælbenet (calcaneus). Under løb er senen hele tiden på dobbeltarbejde, da den både er meget aktiv i at stabilisere bagfoden i landingsfasen og samtidig sørger for et kraftfuldt fraspark i afsætfasen.

 

Det største træk i achillessenen sker i landingsfasen, og rekruttering af muskelkraft synes større ved at forberede kroppen på at ramme jorden, end ved at sætte af fra den igen. Derfor har det stor betydning, at bagfoden er stabil, når den lander.

Du er velkommen til at kontakte os for at høre nærmere eller stil dit spørgsmål til Per Øllgaard på vores Facebook side.

 

sprg-Per

Smerter i achillessenen -
Et udbredt fænomen hos løbere

Trods achilliessenens styrke er achillesseneskader hos løbere et udbredt fænomen. Achillessenen kan blive overbelastet ved løb, fordi den gentagne gange udsættes for ensidig belastning.

Tackles smerterne rigtigt, forsvinder de hurtigt igen
Opstår der smerter i achillessenen under løbetræning, og er der ømhed og stivhed om morgenen, så er det rigtig fornuftigt at holde en uges løbepause. Tackles smerterne rigtigt fra starten, forsvinder de hurtigt igen; ignorerer du derimod smerten, kan achillesenen hæve op og danne arvæv. Det betyder flere måneders løbepause og en langvarig genoptræning. Hvis smerterne ikke har lagt sig efter en uges løbepause, er det en god ide at søge professionel hjælp.

 

sprg-Per

Tidligere spørgsmål og svar til Per Øllgaard via vores FaceBook side.

 

Jeg har disse smerter foran min hæl – I mener det er en hælspore – det er en brændende/sviende smerte, som kommer og går. Jeg har ingen problemer, når jeg løber, men når jeg underviser i step, kan jeg mærke det, når jeg skal støtte foden i gulvet bagud, men kun nogen gange.
Dog kan jeg have sådan en brænden, hvis jeg står helt stille, at jeg bliver nødt til at gå lidt rundt. Men som sagt aldrig mærket det, når jeg løber og jeg har løbet meget og gør det stadigvæk.


SVAR:
Tak for din mail.
Dine hælsmerter skyldes sandsynligvis et stræk på svangsenen, der hvor denne hæfter på hælen. Når svangsenen sættes på stræk river det i tilhæftningen, og derved opstår smerten.
Hvis du prøver at lokalisere smerten, og den sidder under hælen på indersiden, som vist her på billedet:
http://www.perollgaard.dk/symptomer/foden/bagfoden.aspx
så er det facitis plantaris (svangsene irritation)

Behandlingen er en række specifikke punktudspændinger ind på tilhæftningen. Denne udspænding kræver instruktion da det er lidt teknisk at forklare her i denne mail.
+PLUSSOCK RUNNING STIMULATION SOCKS har indvævet en svangforstærkning, der kan aflaste de bagerste fibre i svangsenen. Sokken kan du med fordel anvende, når du stepper.


Med venlig hilsen
Fysioterapeut
Per Øllgaard
Fysioterapeutisk specialklinik for løbere
Preislers Plads 14
8800 Viborg
tlf: 24606766
www.perollgaard.dk
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
http://www.facebook.com/perollgaard

 

sprg-Per

Tidligere spørgsmål og svar til Per Øllgaard via vores FaceBook side.

Hej +PLUSSOCK
Jeg løber ikke men går ca 4 gange om ugen ca 10 km ad gangen i forbindelse med kostomlægning og vægttab.
Mit problem er at jeg får sindssygt ondt på højre side (ydersiden) af mit skinneben på højre ben.
Når jeg har gået 4-5 kilometer begynder det at aftage, men det er nogle hårde kilometer at komme igennem og gør at jeg ikke kan gå så stærkt som tidligere.
Er dette mon noget Jeres strømpe kunne lindre lidt på ?
Har I nogen ide om det ?


SVAR:
Hej
Jeg tror at dine smerter i underbenet skyldes en overbelastning af den skinnebensmuskel som ligger lige på ydersiden af skinnebensknoglen. Denne muskel er med til at styre din forfod på plads ned i underlaget og bliver især belastet lige når hælen rammer jorden.
Den bedste behandling er stræk og styrketræning af musklen. Og det skal du nok have instruktion i.
Plussock kan være et godt supplement da sokken kan bidrage med kompression af den ømme muskel.

Med venlig hilsen
Fysioterapeut
Per Øllgaard
Fysioterapeutisk specialklinik for løbere
Preislers Plads 14
8800 Viborg
tlf: 24606766
www.perollgaard.dk
Denne emailadresse er beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se adressen.
http://www.facebook.com/perollgaard

sprg-Per

p